Un aumento del desiderio sessuale di un uomo si verifica sotto l'influenza di un complesso di fattori interni e cause esterne. Mangiando gli alimenti giusti che normalizzano il background ormonale, il lavoro del sistema endocrino e cardiovascolare favorisce l'attività sessuale maschile e l'aumento della libido.
Da cosa dipende la libido?
Il termine libido è stato introdotto per la prima volta da Sigmund Freud e si riferisce al desiderio sessuale.
La componente fisiologica dell'inizio dell'attività sessuale in un uomo è responsabile del livello dell'ormone testosterone, la cui secrezione può essere indebolita a causa di disturbi del sistema endocrino o nervoso. Il fattore psicologico ha un impatto altrettanto grave sulla libido: stress, difficoltà nelle relazioni, sovraccarico emotivo, sindrome da stanchezza cronica influenzano negativamente il desiderio sessuale maschile.
Come aumentare il desiderio sessuale degli uomini con il cibo
Un aumento della libido negli uomini quando si utilizzano determinati prodotti è possibile a causa dell'effetto sulla potenza dei microelementi in essi contenuti. Gli afrodisiaci naturali (sostanze che aumentano l'eccitazione sessuale, aumentano il desiderio sessuale di un uomo) sono composti dai seguenti componenti:
- zinco, fosforo, potassio: attivano la secrezione di testosterone;
- Vitamina A - è coinvolta nella produzione di progesterone;
- Magnesio - favorisce la produzione di dopamina;
- selenio: partecipa al meccanismo di erezione;
- Vitamina E - è coinvolta nella regolazione del sistema endocrino.
Per ripristinare l'equilibrio ormonale e aumentare l'eccitazione sessuale, un uomo dovrebbe seguire a lungo le seguenti regole dietetiche (almeno tre mesi):
- La dieta quotidiana dovrebbe essere dominata da cibi contenenti fibre (verdure e frutta) e cibi contenenti proteine (carne, pesce, uova, noci). Il contenuto di carboidrati deve essere ridotto.
- Presta attenzione all'equilibrio del contenuto di vitamine (gruppi A, E, C, B) e oligoelementi (magnesio, zinco, calcio, selenio, potassio) nel cibo che mangi.
- Durante la cottura, utilizzare spezie che attivano i processi metabolici, normalizzano la circolazione sanguigna (radice di zenzero, chiodi di garofano, cardamomo, cannella).
- Mangia quotidianamente cibi che aumentano la secrezione di testosterone (noci, erbe aromatiche, uova di quaglia, frutti di mare).
Elenco di prodotti che aumentano la libido maschile
Un aumento sostenuto della libido maschile può essere ottenuto attraverso un consumo giornaliero equilibrato dei seguenti alimenti da parte di un uomo:
- carne magra;
- Frutti di mare;
- Frutta;
- Spezie;
- Funghi;
- uova;
- verdure;
- Noccioline;
- cioccolato amaro.
Una piccola quantità di questi prodotti dovrebbe essere nel menu ogni giorno per almeno 3-6 mesi. La dieta dovrebbe contenere una quantità sufficiente del blocco proteico responsabile della potenza e della resistenza. È meglio rendere la cena leggera, è consigliabile rinunciare all'abuso di alcol e ad altre cattive abitudini.
frutti di mare
I ben noti afrodisiaci naturali ad azione rapida che aumentano rapidamente i livelli di testosterone nel sangue sono le ostriche, le vongole e altri frutti di mare. Le loro altre proprietà utili per la potenza maschile e il desiderio sessuale:
Prodotto |
Effetto sulla libido |
|---|---|
Ostriche |
L'alto contenuto di zinco e aminoacidi aumenta il rilascio di testosterone e migliora la qualità dello sperma. |
Pesce (sgombro, passera, salmone, tonno, salmone rosa, merluzzo) e olio di pesce |
Contiene molto fosforo, iodio, zinco, ferro, vitamine A, E e D. L'olio di pesce inibisce la produzione di cortisolo (ormone dello stress) |
Granchio, calamaro, gambero |
Normalizzare il funzionamento della tiroide, che ha un effetto positivo sulla regolazione dei livelli ormonali |
cozze |
Una fonte di proteine facilmente digeribili coinvolte nella produzione del liquido seminale |
noccioline
Per migliorare la qualità dello sperma e aumentare il desiderio sessuale, si consiglia a un uomo di mangiare 50-75 g di una varietà di noci. Caratteristiche di ogni tipo di frutta a guscio:
tipo di noci |
Effetto sulla libido maschile |
|---|---|
mandorla |
Contiene vitamine A ed E, zinco, magnesio e potassio, che normalizzano il rilascio degli ormoni sessuali maschili |
noce |
Migliora la motilità e la qualità dello sperma |
Noce brasiliana |
L'alto contenuto di arginina assicura un aumento dei livelli di testosterone e un aumento del flusso sanguigno ai genitali |
Anacardi |
Contiene zinco e arginina per un aumento duraturo dell'eccitazione sessuale |
prodotti a base di carne
Un uomo adulto ha bisogno di circa 50 g di proteine animali al giorno, mentre è necessario sostituire i prodotti a base di carne con pesce o frutti di mare 2-3 volte a settimana e includere nella dieta piatti a base di verdure 1-2 volte al giorno. L'influenza delle proteine della carne sulla potenza maschile:
prodotto a base di carne |
Effetto sulla libido |
|---|---|
Carni rosse (manzo, vitello) |
normalizzare la composizione del sangue, le condizioni dei vasi; garantire il pieno flusso sanguigno agli organi pelvici e agli organi genitali, il che contribuisce al funzionamento stabile dei meccanismi riproduttivi |
pollo, tacchino |
La carne di pollame dietetica è più facile da digerire, è una fonte completa di proteine facilmente digeribili che aumentano il livello generale di forza fisica e resistenza dell'uomo |
Fegato, reni (manzo o pollo) e altre frattaglie |
Contiene molto zinco, ferro e vitamine liposolubili che hanno un effetto positivo sulla produzione degli ormoni sessuali |
frutta
Le fibre vegetali, contenute nei frutti in grandi quantità, migliorano la qualità del liquido seminale e aumentano l'eccitazione sessuale. Proprietà di alcuni frutti che aumentano la libido:
tipo di frutta |
Influenza |
|---|---|
fichi |
Migliora le condizioni del sistema vascolare, il flusso sanguigno agli organi del sistema riproduttivo, la qualità del liquido seminale |
anguria |
L'amminoacido, che è un componente di una bacca, attiva la circolazione sanguigna, rafforza l'erezione |
Banana |
Contiene potassio, che migliora lo stato del sistema nervoso. Dà al corpo molta energia. |
Altri prodotti
I seguenti prodotti hanno proprietà afrodisiache:
Prodotto |
Effetto sulla libido |
|---|---|
uova |
Le uova di quaglia crude aiutano a rimuovere il colesterolo in eccesso, migliorare la composizione del sangue, attivare la circolazione sanguigna, che migliora la potenza maschile |
Verdure (Basilico, Timo, Cumino) |
Aumenta il desiderio sessuale |
Spezie |
Attiva tutti i processi metabolici, la secrezione di ormoni sessuali |